تعجب نکنید؛ کوچک کردن شکم بدون رژیم و ورزش
تاریخ انتشار: ۱۶ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۵۷۲۷۵۷
باشگاه خبرنگاران جوان: هم خانم‌ها و هم آقایان روی سایز کمر حساسیت دارند و همه به دنبال داشتن شکم تخت هستند. در این نوشتار ۱۵ ترفند می‌بینیم که کمک می‌کنند بدون ورزش شکم صاف و تخت داشته باشید.
میکروبیوم روده ما بسیار بیشتر آنچه تصور می‌کنیم، روی چاقی و لاغری تاثیر دارد. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که میکروبیوم روده دوقلوهای چاق و لاغر از یک خانواده متفاوت است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. خداحافظ نمکدان
نمک زیاد سبب احتباس آب می‌شود و مانند یک بادکنک نفخ خواهید کرد. بنابراین با نمکدان روی میز خداحافظی کنید تا شکم تخت داشته باشید. احتباس آب با این ۶ نشانه خود را نشان می‌دهد.
۳. آدامس ممنوع
بسیاری از آدم‌ها آدامس را به عنوان راهی برای سرکوب ولع مصرف غذا می‌جوند، اما این تاکتیک ممکن است عارضه جانبی ناگواری داشته باشد.
۴. حرف مادرتان را گوش بدهید و با دهان بسته بجوید
جویدن با دهان باز می‌تواند هوا را وارد معده کند و باعث نفخ شکم شود.
۵. مواد قندی را مصرف نکنید
خوراکی‌های قندی نه تنها سبب افزایش وزن می‌شوند بلکه با ایجاد نفخ فرم شکم‌تان را هم نازیبا می‌کنند!
۶. بررسی هورمون‌ها
عدم تعادل هورمون‌ها نیز می‌تواند در سایز دورکمر به ویژه در زنان یائسه موثر باشد. بنابراین اگر همه چیز را رعایت می‌کنید و شکم‌تان بزرگ است، بد نیست برای بررسی اوضاع هورمون‌ها به پزشک مراجعه کنید.
۷. شکم تخت با مصرف سبزیجات
سبزیجات چلیپایی بسیار مفید هستند اما متأسفانه باعث تورم شکم می‌شوند. کلم بروکلی، کلم برگ، گل کلم و موارد دیگر می‌تواند خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت می‌خواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.
۸. شکم تخت؛ خواب کافی
کمبود خواب می‌تواند متابولیسم بدن و سیگنال‌های شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن شود. خوشبختانه راه‌هایی برای کاهش وزن در خواب وجود دارد.
۹. غذای فرآوری‌شده ممنوع
غذاهای فرآوری‌شده یکی از بزرگ ترین منابع نمک و دشمن شکم تخت هستند و قسمت ترسناک این بوده که حتی ممکن است متوجه آن نشوید. غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید.
۱۰. در مورد نوشیدنی‌های‌تان تجدید نظر کنید
شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. درصد زیادی از جمعیت جهان توانایی هضم لاکتوز پس از نوزادی را ندارند و نوشابه می‌توان گفت همه‌جوره دشمن شکم تخت است.
۱۱. آب، عامل شکم تخت
درحالی که بسیاری از نوشیدنی‌ها دور کمر را افزایش می‌دهند،آب می‌تواند شکم شما را صاف کند، وقتی بدن‌تان کاملاً هیدراته است، آب اضافی ذخیره شده را آزاد و نفخ شکم کم می‌شود.
۱۲. افزایش مصرف میوه
میوه‌هایی مانند توت، سیب و مالته (پرتقال) سرشار از کوئرستین هستند (یک ترکیب طبیعی که باعث کاهش التهاب در شکم می‌شود).
۱۳. به زندگی‌تان طعم بدهید
مطالعات نشان داده‌اند که رازیانه، نعناع فلفلی و زنجبیل برای هضم غذا مفید هستند. علاوه بر این، نعناع باعث رفع گرفتگی و نفخ می‌شود، زنجبیل به رفع التهاب کمک می‌کند و رازیانه ادرارآور است و از بروز احتباس آب جلوگیری می‌کند.
۱۴. اصلاح حالت بدن
در عرض دو ثانیه شکم صاف‌تر می‌خواهید؟ صاف بایستید! صاف نگه داشتن ستون فقرات کل بدن شما را کشیده و بلندتر نشان می‌دهد.
۱۵. خونسردی‌تان را حفظ کنید!
استرس سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد. کورتیزول اغلب هورمون «چربی شکم» نامیده می‌شود زیرا به بدن سیگنال می‌دهد تا چربی را در اطراف کمر ذخیره کند. علاوه بر گرفتن کمک حرفه‌ای در صورت لزوم، می‌توانید ۸ شیوه طبیعی کاهش هورمون کورتیزول رو نیز امتحان کنید.
منبع: فردا
کلیدواژه: کوچک کردن شکم رژیم غذایی شکم تخت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۵۷۲۷۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تعجب بایرن مونیخ از اولی هونس؛ چرا در این مقطع حساس آن حرف‌ها را به توخل زدی؟
توماس توخل هنوز از رئیس افتخاری بایرن مونیخ عصبانی است.
طرفداری | در حالی که بایرن مونیخ سه‌شنبه شب و در حساس‌ترین بازی خود در این فصل در مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا به مصاف رئال مادرید می‌رود، اظهارات رئیس افتخاری باواریایی‌ها برای آنها حاشیه‌ساز شده است.
به گزارش بیلد، توماس توخل هنوز از اظهارات اولی هونس ناراحت و عصبانی است. اولی هونس در یک مصاحبه مفصل، درباره توماس توخل گفت که او اعتقاد دارد اگر از بین بازیکنان جوان مانند جمال موسیالا، الکساندر پاولوویچ یا آلفونسو دیویس عملکرد خوبی نداشته باشند، بهتر است بازیکن دیگری به‌جای آنها جذب شود تا اینکه روی پیشرفت آنها وقت بگذارند.
سرمربی بایرن مونیخ در نشست خبری پس از پیروزی تیمش مقابل آینتراخت فرانکفورت هم گذری به صحبت‌های رئیس افتخاری بایرن زده و گفته بود:
من دیروز آن را خواندم و قبل بازی نیز درباره‌اش صحبت کردم. درک می‌کنم چنین سؤالی را بپرسید اما تمرکز من اکنون به‌طور کامل روی سه‌شنبه است. 10 روز آینده برای ما بسیار اهمیت دارد و هیچ زمانی بدتر از الان برای صحبت کردن درباره چنین موضوعاتی نیست.
بیشتر بخوانید: توماس توخل: چرا اولی هونس باید پیش از بازی با رئال مادرید چنین حرف‌هایی بزند؟البته همانطور که گفته شد توخل هنوز از هونس عصبانی است و این عصبانیت را یک روز پس از آن هم در باشگاه نشان داده و سرمربی باواریایی‌ها معتقد است که رئیس افتخاری بایرن نباید در این مقطع حساس و پیش از بازی مقابل رئال مادرید این صحبت‌ها را بیان می‌کرد. افراد درون باشگاه سعی کردند تا توخل را آرام کنند تا عصبانیتش را به‌طور عمومی ابراز نکند، اما نتوانستند.
رابطۀ بین هونس و توخل چندین ماه است که پر تنش بوده است. در باشگاه بایرن مونیخ، همه متعجب شده‌اند که چرا هونس در چنین مقطع زمانی‌ای این صحبت‌ها را بیان کرده است؟ هدف رئیس افتخاری بایرن مونیخ چه بوده است؟ آیا او می‌خواهد خروج توخل را توجیه کند یا روی اهمیت پایه‌ها و استعدادهای جوان برای بایرن مونیخ تاکید داشته است؟
از دست ندهید ????????????????????????
محمد مورایس؛ نام جدید سرمربی سپاهان؟ هالند، خیلی پیشرفت کردی و در سطح چمپیونشیپ شدی! واکنش هوادار تاتنهام بعد از کری‌خوانی نافرجام برای رایس (فیلم) بنر توهین‌آمیز بازیکن اینتر علیه ستاره میلان
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت